منتدي يختص بكل ما يهم الشباب و البنات
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
manal ammar
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته   الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 9:35 pm

اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته

--------------------------------------------------------------------------------


تعمل اليوغا على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والتنفس، وهي عناصر ‏مترابطة بشكل وثيق ولو حدث تغير في أحدها سينعكس على العناصر الأخرى.‏ وتعود أصول هذه الرياضة إلى الشرق ولاسيما الهند، وعمرها ثلاثة آلاف سنة قبل الميلاد.‏ ‏

فعند حدوث اضطراب في العقل يتأثر التنفس والجسد وعندما يكون الجسد نشيطا يتغير معه العقل والتنفس على الفور، كما يمكن تهدئة العقل من خلال تهدئة التنفس كما يمكن تهدئة التنفس من ‏‏خلال إبطاء النشاط الجسماني.‏

وتعتمد اليوغاعلى مبادئ أساسية هي الصبر والتحمل والهدوء ‏والاستقلالية وتعالج الجسم من خلال التنفس والتأمل والاسترخاء وتحقق للعقل التركيز والنقاء مانحة الجسد مزيدا من الطاقة والنشاط مع الإحساس الداخلي بالرضا والسلام.‏
ويسحب النفس العميق الطاقة إلى داخل الجسم ‏ويمده بالأوكسجين وبالتالي يهدئ العضلات وأعضاء الجسم، وأفضل وسيلة ‏للتنفس هي استخدام الحجاب الحاجز وهي العضلة الرقيقة التي تقع تحت الرئتين وتفصل ‏بين التجويفين الصدري والبطني لذلك يسمى هذا التنفس بـ "البطني" لان البطن هو الذي ‏يتمدد وليس الصدر.
‏ ويعتبر الاسترخاء أقوى معالج من بين بقية العوامل لأنه يفيد الجهاز ‏العضلي والدوري وبقية أجزاء الجسم التي تشكو من التوتر.

وتساعد أوضاع اليوغا على تطهير أعضاء الجسم من خلال ‏‏التمارين فتحريك الجسم في أوضاع مختلفة يدفع الدم إلى خارج الأعضاء الحيوية ويسمح لدم جديد بأن يحل محله الأمر الذي يمد الأعضاء بمزيد من العناصر ‏‏الغذائية ويجعلها أقوى واكثر مقاومة للأمراض ويقلل الاضطرابات والشوائب في الجسم.‏

وهناك فوائد أخرى لليوغا منها لحالات العقم والتهاب المفاصل وارتفاع ‏الكولسترول وآلام الظهر، وقد أجرى باحثون بريطانيون دراسة حول آثار اليوغا على 18 شخصا مصابا بالربو تتراوح أعمارهم بين 19 و54 عاما ولاحظوا تحسنا واضحا حينما استخدموا التنفس في اليوغا فقد اكتسب المرضى مقاومة اكبر ضد آثار ‏الهستامين أثناء ممارستهم تمارين التنفس، وهي المادة الكيميائية تفرز في الجسم ‏‏ويمكنها إثارة نوبة ربوية.‏

كما لرياضة اليوغا تأثير على آلام الظهر، ويمكن القيام بسلسلة من ‏‏التمارين لشد الظهر وإزالة الألم والتيبس إذا كان هناك آلم مفاجئ كما أنها تساعد ‏‏على منع ظهور كثير من الأمراض التي تصاحب تقدم العمر مثل آلام الظهر وضعف العضلات ‏وقلة التوازن كما تحمي الإنسان من هشاشة العظام والتعب وضغط الدم.‏
وتصلح اليوغا لجميع الأعمار، كما يمكن للنساء الحوامل والأطفال ممارستها، فهي تمنحهم صحة جيدة ومزاجا معتدلا وتحسن ‏‏الذاكرة والتركيز وقوة التحمل وتساعد على النمو وتمنع حدوث مشكلات للعمود الفقري ‏‏مثل التحدب.‏

واليوغا مفيدة للمراهقين اذ تجعلهم اكثر هدوءا ‏‏وانضباطا كما تهذب سلوكهم وتدفعهم للتفوق في دراستهم وأمور حياتهم وتجعلهم اقل ‏‏عرضة للانخراط في العادات السيئة مثل التدخين والمخدرات.‏

وتناسب اليوغا مرضى القلب أو الذين تعرضوا لجلطات دماغية وعمليات جراحية باعتبارها رياضة هادئة ورقيقة تصلح لتلك الفئة من الناس ‏‏ولاسيما ممن لديهم تحذيرات طبية من ممارسة أي نشاط رياضي.‏

ولليوغا تأثير غير مباشر على السيدات اللاتي يعانين مشكلات في الدورة الشهرية مثل الآلام وعدم انتظامها من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ عبر الأوردة الدماغية مما يؤثر في الغدة النخامية المسؤولة عن تنظيم الهرمونات ‏الجنسية,وتساعد على تقوية عضلات الرحم مما يسهم في انقباضه وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

وتساعد ممارسة الرياضة في الصباح على تنشيط ‏‏الجسم والدورة الدموية والليمفاوية ومنح الطاقة وتنظيف الجسم وتهيئه لاستقبال يوم ‏‏جديد أما في المساء فهي تريح الجسم وتعده للاسترخاء والتغلب على مشكلات الأرق ‏‏والنوم غير المتواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manalammar.yoo7.com
Layali
عضو ماسي
عضو ماسي


عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته   الخميس أكتوبر 29, 2009 8:45 am

دائما بسمع عن اليوغا وفوائدها التي لا تعد ولا تحصى ولكن عمري ماعرفت كيف تمارس ولا أعرف أحد من المقربين لي يمارسها وحسب معرفتي الاجانب الغربيين يهتموا كثير فيها أما أحنا العرب بشكل عام فليس لدينا أي معرفة فيها ولا في ممارستها مع العلم أن كتب ممارسة اليوغا متوفرة جدا بالمكتبات شكرا منال على المواضيع الجميلة والقيمة الي تطرحيها بهذا المنتدى بارك الله فيكي على تنويرنا بمثل هذه المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
manal ammar
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته   الخميس أكتوبر 29, 2009 10:13 am

ويبارك فيكي يا ليالي

لا انا بقي بقرا عنها و ان شاء الله هحاول انزلك طريقتها

شكرا علي مرورك و ردك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manalammar.yoo7.com
a7mad0asd
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته   الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 3:59 pm

اتمنى بجد يا منال ترفع الطرق بتاعتها
لاننا عند كسل رائع

ههههههههههههههه


لا الاه الا الله

محمد رسول الله

ولاحول ولا قوة الا بالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MANAL AMMAR WORLD :: منتدي منال عمار العام :: الصحة العامة-
انتقل الى: