MANAL AMMAR WORLD
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي يختص بكل ما يهم الشباب و البنات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تقوية عضلات اسفل الظهر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
LOLO
عضو ماسي
عضو ماسي
LOLO


عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

تقوية عضلات اسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: تقوية عضلات اسفل الظهر   تقوية عضلات اسفل الظهر I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 3:50 pm

أجعل عضلات أسفل الظهر أقوى

ليس هناك شيئاً يلفت الانتباه أكثر من أسفل ظهر جذاب يجعل الانحناءات خيالية والشكل العام منسق وجميل. لتقوية هذه المنطقة من الجسم، استلقي مستوياً على معدتك وساقاك مشدوتان ورأسك مسنودة على ذراعيك المطويين أمامك. أرفع ساقيك المشدودان عدة سنتيمترات للأعلى وافصلهما بمسافة صغيرة قبل أن تضمهما مرة أخرى.
كرر التمرين مرة أخرى حوالي عشر مرات وأن تتنفس بعمق ثم عد للوضع الأصلي الذي كانت فيه ساقيك ممدوتان على الأرض. تنفس لعدة دقائق ثم كرر التمرين بالكامل مرتين أو ثلاث بالتتابع. إذا قمت بهذا التمرين بانتظام سوف تتمتع بأرداف غاية في الجاذبية والجمال.



bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Layali
عضو ماسي
عضو ماسي



عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

تقوية عضلات اسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات اسفل الظهر   تقوية عضلات اسفل الظهر I_icon_minitimeالإثنين أبريل 19, 2010 10:43 am

أن شاء الله أجرب هالتمرين باين عليه سهل شكرا حبيبتي لولو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7mad0asd
عضو ماسي
عضو ماسي
a7mad0asd


عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

تقوية عضلات اسفل الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات اسفل الظهر   تقوية عضلات اسفل الظهر I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 3:54 am




هههههههههههههههههههه


تعرفى مين اللى مفروض يعمل كدة بالذات هو انا ..


لانى بقف12/14 ساعة وحاسس انى اسفل الظهر والله يالول بعيد عنكم يارب ويحفظكم انى مش قادر من التعب..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية عضلات اسفل الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MANAL AMMAR WORLD :: منتدي منال عمار العام :: الصحة العامة-
انتقل الى: