منتدي يختص بكل ما يهم الشباب و البنات
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تقوية عضلات اسفل الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LOLO
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

مُساهمةموضوع: تقوية عضلات اسفل الظهر   الثلاثاء أبريل 06, 2010 3:50 pm

أجعل عضلات أسفل الظهر أقوى

ليس هناك شيئاً يلفت الانتباه أكثر من أسفل ظهر جذاب يجعل الانحناءات خيالية والشكل العام منسق وجميل. لتقوية هذه المنطقة من الجسم، استلقي مستوياً على معدتك وساقاك مشدوتان ورأسك مسنودة على ذراعيك المطويين أمامك. أرفع ساقيك المشدودان عدة سنتيمترات للأعلى وافصلهما بمسافة صغيرة قبل أن تضمهما مرة أخرى.
كرر التمرين مرة أخرى حوالي عشر مرات وأن تتنفس بعمق ثم عد للوضع الأصلي الذي كانت فيه ساقيك ممدوتان على الأرض. تنفس لعدة دقائق ثم كرر التمرين بالكامل مرتين أو ثلاث بالتتابع. إذا قمت بهذا التمرين بانتظام سوف تتمتع بأرداف غاية في الجاذبية والجمال.



bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Layali
عضو ماسي
عضو ماسي


عدد المساهمات : 368
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات اسفل الظهر   الإثنين أبريل 19, 2010 10:43 am

أن شاء الله أجرب هالتمرين باين عليه سهل شكرا حبيبتي لولو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7mad0asd
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات اسفل الظهر   الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 3:54 am




هههههههههههههههههههه


تعرفى مين اللى مفروض يعمل كدة بالذات هو انا ..


لانى بقف12/14 ساعة وحاسس انى اسفل الظهر والله يالول بعيد عنكم يارب ويحفظكم انى مش قادر من التعب..


لا الاه الا الله

محمد رسول الله

ولاحول ولا قوة الا بالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية عضلات اسفل الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MANAL AMMAR WORLD :: منتدي منال عمار العام :: الصحة العامة-
انتقل الى: