منتدي يختص بكل ما يهم الشباب و البنات
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 العنايه بالعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LOLO
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

مُساهمةموضوع: العنايه بالعين   الخميس مايو 06, 2010 12:43 am

إن العين تعتبر من أرق أجزاء الجسم لذا يجب علينا أن نوجه لها عناية خاصة. إننا نجلس أمام شاشات الكمبيوتر بالساعات مما يجعلنا نعاني معاناة شديدة من إجهاد العين. إليك بعض الخطوات البسيطة والغير مكلفة من أجل حماية العين.

مرّن عينيك بانتظام
افتح عينيك واغمضها بسرعة وفي تتابع. إن الحملقة أمام شاشة الكمبيوتر تجعلنا ننسى أن نغمض عيننا ونفتحها تلقائياً مما يسبب إجهاد غير ضروري للعين.

يمكنك أيضاً أن تغمض عينيك وتحرك مقلة العين في اتجاه عقارب الساعة وعكسها وهذا تمرين للعصب البصري مما يقوي العين.

اصنع دائرة براحة يدك حول عينك حتى ترى أمامك بسلاسة. هذه الحركة تريح العين وتساعدها على الاسترخاء.

حرر عينك من الألم
انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر وركز في أشياء أخرى بعيدة حيث يساعدك على التركيز بصورة أفضل كما تمنح عينيك راحة بصرية.

اغسل عينيك "بالماء"
شطف العين بالماء يريحها ويساعد على إزالة الأتربة والمواد الناعمة اللاصقة منها.

لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء حتى تزيل السموم وتقلل الانتفاخ تحت العين خاصةً إذا كنت تعمل في بيئة مكيفة.

خذ "فاصل شاي"
لا ترمي أكياس الشاي بعد استخدامها. بدلاً من ذلك ضعها في الثلاجة لعدة ساعات ثم ضعها على عينيك. تساعد أكياس الشاي الباردة على تهدئة العين وتقلل من أجهادها وانتفاخها.

كل جيداً
أفضل الفيتامينات التي تحافظ على قوة الرؤية هي A وC و E. ويمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من بعض الخضروات مثل:
- الجزر
- الطماطم
- الخيار
- فاكهة الليمون والفاكهة الطازجة
- السبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الأخضراء

يمكنك تناول الدواجن إضافةً إلى منتجات الألبان مثل الزبدة واللبن والقشطة وغيرها. تجنبي استخدام المكياج المنخفض الجودة واحرصي على إراحة عينيك منه لفترة كافية كل يوم.

ربما لا تستطيع أن تصلح التلف الحادث للعين، لكن هذه الإرشادات قد تساعدك على منع زيادة ضعف الرؤية أو حدوث المزيد من الضرر. Rolling Eyes Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
manal ammar
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: العنايه بالعين   الخميس مايو 06, 2010 8:52 pm

مرسي علي الموضوع الجامد ده يا لولو انا فعلا عيني بتوجعني بسبب القعدة الكتير علي الجهاز

منزوورة منتداكي يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manalammar.yoo7.com
LOLO
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 11/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: العنايه بالعين   الإثنين مايو 10, 2010 12:20 am

البرنس الكبير هو اللى منور الدنيا كلها
وحشتينى يا حبيبة قلبى والف سلامه على عنيكى cyclops
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العنايه بالعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MANAL AMMAR WORLD :: منتدي منال عمار العام :: الصحة العامة-
انتقل الى: